私はＪＲで若い駅員を怒鳴り上げている中年男性を見かけることがしばしばあり、日本人ってこんなに自分の感情をコントロールできない人種だったのかと暗澹たる気持ちになります。いま経営コンサルタントの講演会では、この怒りを上手になだめる「アンガーマネジメント」が大流行りです。
怒りを上手にコントロールする方法として、名古屋大学のチームが発見したオモシロイ方法がイギリス科学誌に掲載されました。
ステップ１．怒りを感じた時の状況や感情を紙に書く
ステップ２．その紙をゴミ箱に捨てるかシュレッダーにかける
以上です。調査を指導した川合教授（認知科学）は、「怒りを投影した物体（紙）が視野から消えることで、怒りの感情が抑えられたのだろう」と言っています。私は、怒りを紙に書くという行動自体に怒りを鎮める効果があるのではと考えたのですが、紙を裏返しにするだけで捨てなかったときには怒りの感情はそれほど下がらなかったそうです。
一度やってみませんか？